Unser Alltag läßt uns oft unter Strom stehen. Wir spüren einen Druck, zum einen von innen zum anderen

von außen.

Hier ein paar Mittel die beim Stressabbau helfen:

- Jeden Tag eine komprimierte Übung der Progressiven Muskelentspannung (10 Minuten Programm), Autogenes Training oder Yoga

- Ausdauersport wie Joggen, Radfahren, Walken schütten Endorphine aus

- Schaukeln in einer Hängematte oder im Schaukelstuhl

- Achtsamkeit üben, schon 1x täglich auf Dauer hilft

- Schalten Sie PC, Handy und Telefon ab

- Treffen Sie sich mit Freunden

- Richten sie sich in ihrer Wohnung einen Wohlfühlort ein

- Lachen hilft -  auch gern mal über sich selbst

- Ein Bad in ätherischen Ölen

- Setzten Sie Grenzen, indem Sie auch mal "Nein" sagen. Das nimmt den Druck!

- Machen sie es sich bequem und tun sie mal nichts

- Geniessen Sie Ihre Lieblingsmusik über Kopfhörer

- Gehen Sie spazieren oder arbeiten im Garten

 

Natürlich nicht alles auf einmal, aber immer mal Eins davon pro Tag hilt zu Entschleunigen! :-)

Go To Top