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Sie wollen abnehmen, dann machen sie keine Diät

Wenn Sie abnehmen möchten, lassen Sie die Finger von den zahlreichen Diäten.

Erwiesen hat sich, dass man das Essverhalten, dass man verändert, beibehalten sollte,

um dauerhafte Erfolge zu erzielen.

Ändern Sie Ihren Speiseplan so, dass Sie Fisch, Pute, Obst und Gemüse der Hauptbestandteil

des Planes ist.

Dritteln Sie Ihren Teller, indem 1 kleiner Teil die Beilage, 1 kleiner Teil Pute oder Fisch und der 3. Teil, den größten Anteil, aus Gemüse oder Salat besteht.

Lassen Sie Fertig- und Light-Produkte im Regal, diese schaden mehr als sie helfen.

Wichtig: Essen Sie sich am Gemüse satt. Somit bleibt der Blutzuckerspiegel (beeinflußt Ihren Appetit) konstant.

Trinken Sie viel Wasser oder ungesüßte Tees. Schorlen und andere Getränke am besten im Anschluss an die Malzeit.

Mit Nachtisch verfahren Sie ebenso.

Führen Sie Buch über das was Sie esen (wirkt Wunder!)

Halten Sie eine Esspause von 3-4 Stunden zwischen den Malzeiten ein.

Fragen Sie sich, bevor Sie zum Ungesunden greifen mal, welche Emotion dahinter steckt?

Ganz wichtig: Treiben Sie 4x pro Woche Ausdauersport. Idealerweise jeden 2. Tag.

Sollten Sie es alleine nicht hinbekommen, holen Sie sich Hilfe. Es gibt noch viele Tricks und Hilfsmittel zur Unterstützung beim erfolgreichen Abnehmen.

Fotolia 62408345 MViel Erfolg!

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